خوابیدن روی زمین برای چه افرادی سم است؟ - وبلاگ آقا ایرج

به گزارش وبلاگ آقا ایرج، پژوهش ها نشان داده خوابیدن روی زمین فوایدی برای سلامت بدن دارد به گونه ای که باعث کاهش تسکین کمر درد، درمان سیاتیک، قرار دادن شرایط بدن در برترین حالت، بهبود گردش خون در بدن، سرحال بیدار شدن خواهد شد که در این گزارش به طور مختصر آمده است.

گردش خون را بهبود می بخشد

وقتی روی زمین می خوابید، وزن بدن به طور مساوی پخش و فشار کمتری به لگن، مهره های کمر و شانه ها وارد می شود. این امر باعث می شود خون در طول شب آزادانه در سرتاسر بدن گردش کند، امری که یاری می نماید اندام های بدن بتوانند برترین عملکرد را داشته باشند.

گردش مناسب خون می تواند به توزیع اکسیژن و خون سالم در سرتاسر بدن یاری می نماید و به این ترتیب، قلب، ریه ها و عضلات می توانند عملکرد مناسبی داشته باشد. به علاوه، این امر به گلبول های سفید خون اجازه می دهد تا در صورت لزوم در بدن جا به جا شوند، امری که یاری می نماید دستگاه ایمنی بدن راحت تر با بیماری ها مبارزه کند.

خوابیدن روی زمین باعث التیام گردش خون در بدن می شود، چون وزن بدن بطور مساوی پخش و فشار کمتری بـه بخش های مختلف بدن وارد می شود. خوابیدن دریک شرایط طبیعی جلوی بی حس و سوزن سوزن شدن دست ها و پا ها بر اثر نامناسب بودن گردش خون در بدن را می گیرد.

اگر در حالی کـه بـه پهلو دراز کشیده اید بدن را جمع نموده، خون در بدن گردش پیدا می نماید و بعد بـه قلب باز می شود امری کـه باعث بروز مسائل مختلف قلبی مثل لخته شدن خون و واریس می شود.

صاف نگه داشتن ستون فقرات در طی روز را راحت تر می نماید

ما اغلب به این علت قوز می کنیم که صاف نگه داشتن ستون فقرات در طول روز برای بعضی از ما سخت و دردآور است. خوابیدن روی زمین به تنظیم و صاف شدن ستون فقرات و گردن یاری می نماید، امری که می تواند باعث بهبود پوسچر یا همان حالت قرارگیری بدن شود.

بهبود پوسچر نه تنها فشار وارده بر گردن و شانه ها را کاهش می دهد، بلکه احتمال میگرن و سردرد، انحراف ستون فقرات (اسکولیوز) و درد مفاصل را هم کم می نماید. کسانی که پوسچر صحیح و مناسبی دارند، از انرژی بیشتر، ظرفیت ریوی بالاتر و روحیه بهتری هم برخوردار هستند.

کمردرد کسانی که به شکم و پشت می خوابند را برطرف می سازد

کنار گذاشتن تختخواب نرم خود و خوابیدن روی زمین، در بعضی موارد باعث برطرف درد های طولانی مدت می شود. خوابیدن روی یک سطح سفت باعث می شود به شکلی پیچ خورده و غیر عادی نخوابید و در عین حال این امکان را می دهد که ستون فقرات تنظیم نگه داشته شود.

کسانی که به شکم و پشت می خوابند بیشترین نفع را از خوابیدن روی زمین می برند و کسانی که به پهلو می خوابند باید زیر لگن و شانه های خود بالش بگذارند تا راحتی بیشتری داشته باشند..

کارشناسان توصیه می نمایند:

اگر تشک بیش از حد نرم اسـت زیر آن تخته چندلا بگذارید.

با خوابیدن روی زمین، ستون فقرات تراز میماند و بدن در شرایطی غیر طبیعی قرار نمی گیرد.

درد سیاتیک را برطرف می نماید

در بحث درد عصب سیاتیک، خواب نقش بزرگی دارد، چون کسانی که از این مشکل رنج می برند، صبح ها با درد و ناراحتی بیشتری از خواب برمی خیزند. این مسأله به این علت رخ می دهد که حالتی که در آن می خوابید ممکن است فشار روی این قسمت را بیشتر سازد یا باعث وارد شدن فشرده شدن عصب سیاتیک شود.

خوابیدن روی زمین می تواند یاری کند ستون فقرات تنظیم درستی یابد، امری که به تسکین درد سیاتیک یاری می نماید و حتی جلوی وقوع آن را می گیرد.

نرمی تخت، صبح ها شما را وسوسه می نماید که زنگ ساعت موبایل تان را موقتاً قطع نموده و خواب بیشتری داشته باشد. این کار شاید عادت بی ضرری به نظر برسد، اما خواب دوباره در هنگام صبح می تواند چرخه خواب شما را بر هم بزند، امری که به تضعیف دستگاه ایمنی بدن و بروز دیگر مسائل پزشکی می انجامد.

خوابیدن روی زمین صبح ها آنقدر ها وسوسه نماینده نیست، اما در عوض باعث می شود از خواب مناسبی برخوردار شده و در طول روز سر حال تر باشید.

خوابیدن روی زمین فواید زیادی دارد، اما بـه بعضی افراد توصیه نمی شود:

افراد مبتلا بـه آلرژی:

اگر به آلرژی یا مسائل تنفسی مبتلا هستید، بهتر است روی تخت بخوابید. روی زمین بیشتر از نقاط دیگر، گرد و غبار و سلول پوستی جمع می شود، امری که می تواند باعث عطسه، گرفتگی یا آبریزش بینی و قرمز شدن، آبریزش یا خارش چشم شود. خوابیدن روی زمین می تواند باعث سختی در تنفس، سرفه، خس خس سینه و حتی بروز ضایعات پوستی شود.

افراد مبتلا بـه بیماری های استخوانی:

اگر دچار یک اختلال استخوانی جدی هستید، ضرر خوابیدن روی زمین بیشتر از فایده اش خواهد بود، چون ممکن اسـت فشار بیشتری بـه مفصل ها وارد شود.

افراد مسن:

از آنجایی کـه با بالا رفتن سن توان حرکتی افراد تحلیل می رود، بلند شدن از روی زمین ممکن اسـت برای افراد مسن سخت باشد.

سرمایی ها:

اگر شب ها از سرما از خواب می پرید، بهتر اسـت از خوابیدن روی زمین خودداری نموده، چون بیشتر سردتان خواهد شد.

برای خوابیدن روی زمین فقط از یک بالش بهره ببرید برای آن کـه سر در شرایط آسانی قرار بگیرد در آغاز می توان از یک بالش استفاده کرد، اما با گذر زمان سعی نموده هیچ بالش یا کوسنی زیر سرخود نگذارید تا بهتر بتوانید از مزایای این حالت خوابیدن بهره مند شوید.

برترین روش خوابیدن روی زمین چیست؟

نکات زیر به افرادی که برای اولین بار روی زمین می خوابند، یاری می نماید:

اطمینان حاصل نموده که محل خواب بر روی زمین تمیز و عاری از لوازمی است که می تواند باعث آسیب دیدگی شود.

خوابیدن به لایه هایی مانند پتو، بالش، کوسن یا تشک های نازک را آزمایش نموده.

موقعیت های مختلفی را امتحان نموده تا موقعیت مناسب خود را بیابید. ممکن است بعضی از افراد به حمایت اضافی مانند ملحفه بیشتر یا بالش احتیاج داشته باشند. برای نمونه، ممکن است افراد باردار در هنگام خوابیدن به پهلو احتیاج به حمایت از نواحی برجسته خود داشته باشند.

این کار را با خوابیدن های کوتاه مدت مانند چرت زدن یا خوابیدن بخشی از شب آغاز کنید و به تدریج با عادت بدن به سطح سفت، مدت زمان را افزایش دهید.

قرار دادن یک تخته سه لایه زیر تشک برای افزایش استحکام نیز یاری نماینده است. با این کار به این روش عادت خواهید کرد.

تشک ها و ملحفه هایی که زمین را لمس می نمایند را در معرض هوا قرار دهید. این امر از ایجاد کپک جلوگیری می نماید.

منبع: رکنا