نشانه ها و عوارض ترک سیگار در بدن چگونه رخ می دهند؟ - وبلاگ آقا ایرج

به گزارش وبلاگ آقا ایرج، نشانه ها و عوارض ترک سیگار در ابتدای ترک سیگار خود را به صورت سر درد و کم خوابی نشان می دهند ولی با گذر زمان این حالات تغییر خواهند کرد.

علائم و نشانه های ترک سیگار در افراد سیگاری

وبلاگ آقا ایرج | سرویس سلامت - کسانی که زیاد سیگار می کشند می گویند کنار گذاشتن سیگار دشوارترین کاری است که آن ها تا به امروز انجام داده اند. در صورتی که کنارگذاشتن سیگار برای کسی مشکل باشد، می گوییم او نسبت به آن وابسته شده است. برای رفع مشکل این نوع افراد روش های مختلفی محققین پیشنهاد می دهند. روش هایی مانند ترک سیگار با استفاده از داروها و قرص های شیمیایی، مصرف داروهای گیاهی و یا با استفاده از آمادگی ذهنی و روحی فرد سیگاری در حین ترک سیگار راه هایی هستند که پژوهشگران توصیه می کنند. نیکوتین ماده ای است که در سیگار وجود دارد و مصرف آن به شما احساس آرامش و لذت می دهد. وقتی سیگار مصرف می کنید، نیکوتین موجود در آن به شما کمک می کند تا احساس هشکمک و تمرکز بیشتری کنید. با کنارگذاشتن سیگار، بدن دچار خلأ نیکوتین می گردد و به همین دلیل شما احساسات ناخوشایندی را تجربه می کنید که علائم و نشانه های ترک سیگارنامیده می شوند. این علائم عبارتند از:

• احساس سبکی در سر
• سردرد
• مسائل خواب
• دردهای شکمی
• کاهش ضربان قلب
• احساس غم و افسردگی
• ولع برای مصرف سیگار
• تحریک پذیری
• افزایش اشتها
• احساس تنش و اضطراب
• دشواری در تمرکز
• یبوست

علائم ذکرشده در بالا علائم ترک سیگار هستند که در هفته اول پس از ترک با شدت زیادی وجود دارند. اما به تدریج کمرنگ می شوند و پس از گذشت دو تا سه هفته کاملاً محو خواهند شد.

عوارض ترک ناگهانی سیگار

توصیه متخصصین قلب و عروق به افراد سیگاری ترک ناگهانی سیگار است. چرا که این امر هیچ عوارضی در پی نداشته و احتمال بازگشت فرد به سیگار را کاهش می دهد. با مصرف سیگار فشار خون افزایش یافته و بیماری های تصلب شرایین وعروق کرونری در پی آن ایجاد شده و منجر به درد سینه و انفارکتوس های قلبی می گردد.

از همان روزی که سیگار را قطع می کنید، اتفاقات خوبی در زندگی تان رخ می دهد، راحت تر نفس می کشید، خطر ابتلای تان به انواع بیماری های خطرناک کاهش می یابد، رگ های خونی تان بازتر می شوند و گردش خون تان بهبود می یابد، با خروج منواکسید کربن از بدن تان سطح انرژی تان افزایش می یابد، خون رسانی پوست تان بهتر می گردد و رنگ چهره تان باز می گردد، شانس باروری تان بیشتر می گردد، محیط زندگی و کارتان تمیزتر و سالم تر می گردد. اعتماد به نفس و خودباوری تان بیشتر می گردد و با افزایش سطح انرژی تان، احساس سرزندگی خواهید کرد.

واکنش بدن به ترک سیگار

از لحظه ای که شما شروع به ترک سیگار می کنید بدن سریع واکنش هایی نسبت به این ترک عادت غلط از خود نشان خواهد داد.

20 دقیقه ابتدایی ترک سیگار

فشار خون و ضربان قلب به حالت عادی برمی گردد خون رسانی به کلیه اعضای بدن مخصوصا دست ها و پاها به خوبی انجام می گیرد.

8 ساعت پس از کنار گذاشتن سیگار

سطح اکسیژن خون به حد طبیعی برمی گردد و خطر ابتلای به حمله قلبی کاهش می یابد.

روز اول ترک سیگار

مونوکسید کربن ناشی از سیگار از بدن دفع می گردد و ریه ها کم کم خلط و چرک را از خود خارج می کنند. یادتان باشد که اگر یک روز بعد از ترک، دوباره هوس سیگار کردید نفس عمیق بکشید و آب زیاد بخورید.

پس از گذشت دو روز از ترک سیگار

دیگر نیکوتین خون تان قابل اندازه گیری نیست. حس چشایی و بویایی رو به بهبود می گذارد. طی این روز و روز بعد علایم قطع مصرف به اوج می رسد. پس زیاد آب بخورید و مصمم و متمرکز باقی بمانید چرا که این علایم به زودی تمام خواهد شد.

آنچه پس از 3 روز برای بدن شما رخ می دهد

شاید این روز بدترین روزتان باشد. علایم قطع مصرف اوج می گیرد. یادتان باشد که این علایم گذرا هستند. پس سرتان را با چیزی گرم کنید (ورزش، کتاب، نوشتن، تلفن و . . .) و آب زیاد بخورید. صبور باشید به زودی دیگر خبری از این علائم در وجود شما نخواهد بود.

روز چهارم

ممکن است بد خلق شوید و احساس بی قراری بکنید. بدن تان نیکوتین می خواهد درست مثل گرسنه ای که غذا می خواهد. مقاومت کنید. تا می توانید آب بخورید و دقت کنید که یک میان وعده مناسب، دم دستتان باشد. بروید بیرون قدم بزنید. اگر سری هم به باشگاه و سالن ورزشی بزنید، بد نیست.

هفته اول

الگوی خواب تان به شکل عادی بازگشته است. ممکن است سرفه های تان و یا سینه صاف کردن هایتان بیشتر از قبل شده باشد. منطقی هم هست. ریه ها دارند قطران و باقی مانده های مزاحم این چند سال را جارو می کنند و می ریزند بیرون.

هفته دوم

عروق خونی در سراسر بدن تان بازتر و بازتر می شوند و اوضاع گردش خون تان بهبود چشمگیری پیدا می کند. پیاده روی و ورزش کردن برای تان آسان تر شده است.

هفته سوم

با وجود اینکه بدن انسان مدت هاست که از اعتیاد به سیگار کشیدن رها شده است اما تا سه هفته بعد از کشیدن آخرین سیگار، ذهن انسان رسما آزاد نمی گردد. تمام علائم ذهنی ناشی از ترک سیگار که انسان با آن روبرو می گردد تا هفته سوم ترک سیگار از بین می رود.

پس از گذشت چندین ماه (3 تا 9 ماه)

مسائل تنفسی، سرفه، تنگی نفس و خس خس سینه به حد زیادی مرتفع شده است. کارآیی ریه ها بین 5 تا 10 درصد افزایش یافته است.

پنج سال بعد از ترک سیگار

خطر ابتلای شما به انواع سکته حتی ممکن است از افرادی که اصلاً سیگار نمیکشند هم کمتر باشد

15 سال بعد از ترک سیگار

دیگر خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را ندارید و مانند یک فرد غیر سیگاری زندگی سالمی را خواهید داشت.