علائم کمبود ویتامین B12 را بشناسید
به گزارش وبلاگ آقا ایرج، ویتامین ها مواد بسیار موثری در حفظ سلامتی بدن هستند؛ به طوری که کمبود این مواد باارزش می تواند خلل های بعضا جبران ناپذیری برای بدن ایجاد کند. در اینفوگرافیک زیر با علایم کمبود ویتامین B12 آشنا می شوید.
به گزارش وبلاگ آقا ایرج، ویتامین B12 یا کوبالامین معمولاً در غذاهای حیوانی شامل گوشت، مرغ، ماهی و لبنیات یافت می گردد و در غذاهای گیاهی کمتر وجود دارد. معمولا به افراد گیاه خوار توصیه می گردد در صورتی که مقدار کافی از ویتامین B12 را به وسیله رژیم غذایی دریافت نمی نمایند، مصرف قرص ویتامین B12 را در برنامۀ روزانۀ خود قرار دهند.
وجود این ویتامین برای متابولیسم صحیح تمام سلول های بدن لازم است، لذا کمبود آن می تواند به عوارض جدی از جمله نوعی کم خونی شدید منجر گردد.
البته این نکته را حتما مد نظر داشته باشید که بدون مشورت با پزشک معالج خود دارویی مصرف نکنید.
علائم کمبود ویتامین B12 چیست؟
- خستگی
- کاهش وزن
- یبوست
- از دست دادن اشتها
- بی حسی و مورمورشدن دست و پا
- مسائل حافظه
- افسردگی.
برای بزرگنمایی بیشتر روی تصویر کلیک کنید
منبع: همشهری آنلاین